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准妈妈秋冬吃哪些蔬菜

发布时间:2019-09-14 08:07:20 编辑:笔名

  进入秋冬季节,天气寒冷,身体需要足够的热量来抗寒,因此准妈妈一定要注意科学的选择食物,那么准妈妈秋冬吃哪些蔬菜呢?本文就将这些蔬菜详细的列举出来了,准妈妈们赶紧往下阅读吧。

  进入秋冬季节,天气寒冷,身体需要足够的热量来抗寒,因此准妈妈一定要注意科学的选择食物,那么准妈妈秋冬吃哪些蔬菜呢?本文就将这些蔬菜详细的列举出来了,准妈妈们赶紧往下阅读吧。

  萝卜

  萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜,它的营养及药用价值却很高。俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,别看这谚语土,但确是很有道理的。萝卜内含有丰富的以及磷、铁等微量元素,是秋冬季用佳品,可润燥去热。

  准妈妈秋冬吃哪些蔬菜

  同时,萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及、B1、B2、等,都是有益于妊娠的营养。

  菜花

  菜花的营养较一般蔬菜丰富。它含有、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的,预防感冒,防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。

  准妈妈产前经常吃些菜花,可预防出血及增加中维生素K的含量。

  茭白

  又称菱笋,它富含蛋白质、碳水化合物、、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳等功效。

  用菱白煎水代茶饮,可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜食用,可防治及秘结。

  野菜

  野菜中富含蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质,其营养价值颇高,味道别具一格,是准妈妈可以选择的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜,而且具有营养及食疗双重作用。例如:小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可明目。马齿苋有清洁胃肠道的作用,可以防治急、慢性或。蕨菜可清热利湿、消肿止痛,还有活血安神之功效。

  我们每天吃的米、面、杂粮、肉、、禽、蛋等,在身体内多呈酸性反应,只有野菜经过消化分解后在身体内呈碱性反应。孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性,以维持身体弱碱性的内环境。这对于孕妇优境养胎十分重要。吃野菜还可以扩充营养素的来源,调剂口味,而且促进胃肠道清洁,减少粪便中毒素的吸收,有益于妊娠。

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